يبدو أن المدخنين موجودون في كل مكان ، خاصة إذا تركت التدخين مؤخرًا أو إذا كنت تحاول القيام بذلك. في مثل هذه الحالات ، ربما لن ترغب في أن تكون بصحبة المدخنين ، حتى لا تتعاطى القديم مرة أخرى.
أنت أيضًا لا تريد أن تكون بين المدخنين إذا كنت قلقًا بشأن المخاطر الصحية المرتبطة باستنشاق التدخين السلبي ، أي دخان سلبي. ستساعدك بعض التغييرات البسيطة على تجنب التدخين.
1. كن في الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين أو حيث لا يمكنك التدخين. غالبًا ما تكون هذه المسارح والمكتبات والمتاحف وغيرها من الأماكن العامة المماثلة.
2. لا تذهب إلى مرافق التدخين. لا تزال العديد من الحانات والمطاعم تسمح بالتدخين ، ولكن ليس جميعها. حاول اختيار مؤسسة يتم فيها فصل غرفة لغير المدخنين فعليًا عن غرفة التدخين ، والتي يجب أن تحتوي على خلاصة جيدة.
3. الخروج لتناول العشاء أو الاستراحة مع غير المدخنين. في العمل أو في الشركة ، إذا كنت ترغب في الذهاب إلى مكان ما أو المشي ، حاول ألا تفعل ذلك مع المدخنين. على الأرجح ، سيشعلون سيجارة بمجرد خروجهم.
4. إيجاد هوايات وهوايات جديدة لا علاقة لها بالتدخين. قد تشمل بعض الأنشطة ، مثل التخييم أو البولينج ، أنشطة مثل التدخين. الهوايات الأخرى ، مثل الجري أو الرياضة أو اليوجا ، ليست جذابة للمدخنين الثقيلين.
5. أخبر أصدقاءك وعائلتك أنك لا تريد أن تكون بين المدخنين. بما أنك لا تزال تريد رؤية هؤلاء الأشخاص ، اطلب منهم عدم التدخين معك وحاول عدم زيارتهم.
- كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد - 10 نصائح للمدخنين الثقيلة
- كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد - 10 نصائح للمدخنين الثقيلة
