كما تعلم ، يستخدم الشخص بنشاط 10 في المائة فقط من إمكاناته الخاصة. وفي الوقت نفسه ، يمكن للعمل المستمر على الذات والنشاط العقلي القوي والسعي من أجل الهدف أن يزيد هذا الرقم بشكل كبير.
دليل التعليمات
1
اذهب للرياضة. أثناء النشاط البدني ، يبدأ الدم المؤكسج بالتدفق إلى الدماغ. لذا ، فإن تمارين الصباح لن تساعد فقط على إطالة العضلات بعد نوم الليل ، ولكن أيضًا تنشيط نشاط الدماغ. لهذا ، التمارين الأولية كافية: القفز ، القرفصاء ، الانحناء والارتشاح.
2
كل الحق. للعمل العقلي الناجح ، يحتاج الجسم إلى الحصول على ما يكفي من الفيتامينات. أيضا ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الكامل المنتجات التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك. كل يوم يجب أن تأكل اللحم الهزيل ، السمك ، البطاطس ، المخبوزة في زيهم الرسمي ، خبز الجاودار ، دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء ، الحليب ، الزبادي ، الموز ، التفاح ، الجوز.
3
حدد نوع ذاكرتك. هناك أشخاص يمكنهم حفظ النص بسرعة فقط بعد وضع خطة أو خريطة مجردة أو ذهنية. هذا النوع من الذاكرة يسمى المحرك. يحتاج بعض الأشخاص المحظوظين فقط إلى الاستماع إلى المعلومات بعناية وعناية ، وهم على استعداد لإعادة إنتاجها. هذه ذاكرة سمعية. والنوع الثالث هو الذاكرة المرئية ، التي يمتلكها الشخص الذي يتذكر المادة أو يقرأها. بعد تحديد انتمائك لنوع أو آخر ، من الأسهل بكثير التعامل مع تذكر كميات كبيرة من المعلومات.
4
مارس يديك. كلاهما. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فحاول تنظيف أسنانك وتمشيطها ورسمها بيدك اليسرى. إذا كان أعسر ، والعكس صحيح. يعقد المهمة تدريجياً. وهكذا ، يتم تنشيط عمل نصفي نصفي الدماغ.
5
طرق جديدة. قم بزيارة الأماكن التي لم يكن عليك أن تكون فيها أو حيث لم تتمكن من الهروب لفترة طويلة. قد يكون هذا سوبر ماركت جديد في منطقة أخرى من المدينة ، أو متنزه لم يتمكن من زيارته منذ وقت الطفولة البعيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بتغيير الطرق المعتادة ، وابحث عن طرق جديدة للعمل والدراسة والمتجر. دعهم يأخذون المزيد من الوقت ، لكن هذه مهمة أخرى للدماغ.
6
إسقاط الصور النمطية! خاصة عند التواصل مع الآخرين. باستمرار في البحث عن إجابات ، لا تتخلص من العبارات المختلسة. المراقبة المستمرة للمحادثة لا تحفز نشاط الدماغ فحسب ، بل إنها تدرب أيضًا التفكير الإبداعي.
7
تعلم اللغات. يطور الذاكرة بشكل مثالي. بالإضافة إلى ذلك ، عند تعلم لغة أجنبية ، تتحسن القدرة على التفكير بشكل متسلسل ومتسلسل ، لفرز الحقائق في الرأس.
8
اطلب أرقام الهاتف من الذاكرة. في عصر الاتصالات المحمولة ، عندما يتم تخزين عدد الأصدقاء والزملاء في ذاكرة الهاتف الخليوي ، قليل من الناس يعرفون ما لا يقل عن ثلثهم عن ظهر قلب. وفي الوقت نفسه ، يعد حفظ الأرقام أحد أصعب الطرق وأكثرها إنتاجية في الوقت نفسه لتطوير الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، لن يبدو الهاتف المكسور مشكلة عالمية.
9
حلل اليوم الماضي. قبل الذهاب إلى الفراش ، بعد الانتهاء من جميع الأشياء بالفعل ، سوف يتصفح كل ما حدث خلال النهار في رأسه. حاول أن تتذكر كل شيء ، حتى الأحداث الصغيرة والتفاهات. ما المهم الذي تم القيام به؟ وماذا ، على العكس ، مؤجل؟ ما الذي يجب أن يبتهج؟ ماذا تتوب؟
