دخل مصطلح ضغط الزمن الحياة الحديثة بقوة في نهاية القرن الماضي. وإذا كان وقتًا سابقًا يعني وقتًا للتفكير في حركة الشطرنج ، فقد أصبحت أكثر وضوحًا الآن. وفقًا للقاموس التوضيحي العام للغة الروسية Tolkslovar.ru ، بالإضافة إلى مصطلح الشطرنج ، فإن ضغط الوقت يعني نقصًا حادًا في الوقت.
ستحتاج
قائمة المنبه
دليل التعليمات
1
إذا لم ينجح القول "لا تؤجل حتى اليوم ما يمكنك فعله اليوم" ، فأنشئ قائمة مهام تبدأ بأهمها. حافظ على التسلسل ، لا تقفز من واحد إلى آخر ، خوفًا من عدم توفر الوقت لإعادة كل شيء. حتى لو قمت بعمل عنصر واحد أو عنصرين فقط من القائمة في يوم واحد ، ابتهج ، لأن هذه كانت أهم الأشياء.
2
أكل الفيل في أجزاء. شارك الكثير من العمل ، فكر في كل التفاصيل. بدلًا من التنهد والقلق بشأن المواعيد النهائية ، ابدأ في فعل شيء على الأقل. جمع المعلومات ، وتوسيع المصادر. تصور انتصارك على نفسك وعلى مر الزمن. تخيل عملك المنجز ، اشعر بالأحاسيس التي ستختبرها. ضع الصورة في اعتبارك ، مع عدم نسيان أنه كمكافأة ، لن تحصل فقط على إرضاء عملك الخاص ، ولكن أيضًا الإجازة التي طال انتظارها.
3
إذا تأخرت كثيرًا بسبب ضيق الوقت ، فحاول تحريك الساعة قبل 20-30 دقيقة. سيساعد ذلك على الوصول إلى مكان ما في الوقت المحدد دون تسرع غير ضروري. كقاعدة ، غالبًا ما تكون هناك "فوضى إبداعية" على الطاولة في الوقت الذي يعاني فيه الأشخاص من المتاعب ، لذا حاول الاحتفاظ بهاتفك المحمول ومفاتيحك ومحفظتك وحامل البطاقة والقلم والورق في مكان واحد. لذلك أنت تنقذ نفسك من الركض المجهد غير الضروري حول المنزل.
4
اسمح لنفسك بالنوم الكافي. النوم هو أفضل دواء ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوقت. في الحلم ، يكتسب الشخص القوة ، ويصرف انتباهه عن الإجهاد ويتم تلقي جميع أنواع "الضرورة" يوميًا. بعد النوم ، يزداد الأداء بشكل ملحوظ ، ويولد الرأس "المزيد" من الأفكار الجديدة.
5
لا تهمل التمرين. للركض إلى وسائل النقل العام مكانًا ، ولكن من الأفضل استبداله بركض سهل لمدة 10-15 دقيقة في الحديقة في جو مريح: مع موسيقاك المفضلة على سماعات الرأس أو مع شريك لطيف. حتى الشحن البسيط لمدة ثلاث دقائق في مكان العمل سيؤدي إلى إثارة الدم وسحق العظام وملء الدماغ بالأكسجين والأفكار الجديدة.
انتبه
لا ينبغي أن تكون الطاقة والكافيين هما المساعدان الرئيسيان في تحقيق النتائج. من الأفضل استبدال التوراين الموجود في مشروبات الطاقة باللحوم والأسماك.
نصيحة مفيدة
على عكس ضيق الوقت ، الذي يساعد على تعبئة القوة وهز الجسم ، فإن ضغط الوقت المزمن خطر على الصحة. لا تؤكد القول بأن الناس في النصف الأول من الحياة يكسبون المال بتجاهل صحتهم ، والنصف الثاني كله ينفقونه على العلاج. هدفك ليس عرقًا ، بل الحياة نفسها.
