حاول أن تعيش بوعي أكبر ، افعل شيئًا جديدًا كل يوم ، وعقد مهامك ولا تنغمس في نقاط ضعفك. بعد فترة ستلاحظ أنك أصبحت شخصًا مختلفًا. وسوف تتحسن جودة حياتك.
دليل التعليمات
1
اقرأ ليس فقط للمتعة ، ولكن أيضًا لغرض التطوير الذاتي. ترقبوا تحديثات الكتب في الأعمال وعلم النفس والعلوم. اعتد على قراءة عمل معقد بشكل منتظم لا يمكن ابتلاعه بين عشية وضحاها ، لأنك تحتاج إلى فهم لغة صعبة وصيدها. رفع مستوى القارئ الخاص بك.
2
ضخ دماغك. تعلم اللغات الأجنبية ، لا يمكنك 1 ، ولكن 2-3 على الفور. تمرن 10 دقائق كل يوم ، فقط للمتعة وتدريب عقلك. يقوى دماغنا عندما لا يتلقى معلومات جديدة ، إذا كان الشخص يعيش على جهاز. لذلك ، فإن أي بيانات جديدة بشكل أساسي ستفيده. يمكنك قراءة مقالات موسوعية لتدريب الدماغ وزيادة درجة الانقراض.
3
تحكم في نقاط ضعفك. إذا لم تكن راضيًا عن كيفية إدارة أموالك ، فتتبع النفقات الزائدة أو غير الضرورية. هناك طريقة جيدة لتجنبها والتخلص من الديون. عندما تريد شراء شيء ما ، فكر فيما إذا كنت حقًا لا تستطيع العيش بدون هذا الشيء. إذا كان بإمكانك الاستغناء عن الشراء ، قم بتحويل قيمته لسداد القرض الحالي أو تأجيله لقضاء عطلة مستقبلية. شاهد كلماتك وأفكارك. على سبيل المثال ، التخلي عن عادة الشكوى والأنين. في البداية لن يكون الأمر سهلاً بالنسبة لك ، ومن ثم ستعتاد على ذلك. حاول قضاء يوم واحد على الأقل في الأسبوع بدون شبكات اجتماعية. احتفظ بهاتفك بعيدًا كل يوم بعد 22 ساعة. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل أن تقرأ أو تقوم بعمل تطريز ، ولا تنظر إلى شاشتها.
4
انتبه للصحة. لا تنس أن تشرب الماء على معدة فارغة وقبل الوجبات وكذلك بين الوجبات. قد تحتاج إلى تعيين تذكير لنفسك أولاً. حاول تناول 5 فواكه وخضروات يوميًا. اكتب 15 وصفة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء الصحية لتكون صحية ومتنوعة وطهيها وفقًا لها. لا تنظر في الهاتف بحثًا عن الطعام ، لا تقرأ وتغلق التلفزيون. حاول ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة 20 دقيقة واتبع 10000 خطوة. يمكنك تنزيل عداد الخطى على هاتفك أو شراء سوار اللياقة البدنية.
