سمع الكثير عن فوائد زيارة الحمام ، ولكن يجب مراعاة قواعد الإقامة والظروف المناخية. انتبه إلى الترتيب الصحيح للغرفة والهواء النقي والرطوبة ودرجة الحرارة. لا تتجاهل التوصيات البسيطة: لا تزور الحمام عندما تكون متعبًا للغاية ، بعد تناول وجبة كبيرة أو في حالة جائعة ؛ بعد شرب الكحول.
دليل التعليمات
1
عند دخولك غرفة البخار لأول مرة ، لا تتسلق على الرف العلوي. الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي غير جاهز بعد لانخفاض درجة الحرارة. قم بتسخين الجسم على الرف السفلي. وبالتالي ، سوف تحقق التمدد الضروري للأوعية الدموية والتعرق الطبيعي.
2
بعد البقاء في غرفة البخار لمدة 5-10 دقائق ، اخرج إلى منطقة الاسترخاء. حاول الاسترخاء. بعد أربع إلى خمس دقائق ، ستظهر قطرات العرق المتوقعة. إذا كنت ضعيفًا جسديًا أو أتيت إلى الحمام للمرة الأولى ، فحد من الوقت الذي تقضيه في دخول غرفة البخار. إذا شعرت بتحسن بعد زيارة الحمام ، فكنت تغفو بسرعة ، وكان نومك هادئًا وهادئًا ، في المرة القادمة قم بزيادة الوقت بدقيقة أو دقيقتين. يمكنك أيضًا الانتقال إلى زيارات مرتين.
3
إذا كنت كثيرًا ما تزور الحمام ، فتذكر أن الإجراء لا يجب أن يستغرق أكثر من ساعتين. في نفس الوقت ، بغض النظر عن عدد الزيارات ، لا يمكنك البقاء في غرفة البخار لأكثر من 40 دقيقة. لا تهمل هذه القاعدة.
4
إذا قررت الاستلقاء في غرفة البخار ، ضع ساقيك فوق الجسم مباشرةً ، مع وضع مسند قدم خاص. هذا الوضع سوف يسهل عمل القلب. لكن الوقوف في غرفة البخار مثبط بشدة. والحقيقة هي أن درجة حرارة الهواء على مستوى الرأس أعلى بكثير من مستوى الساقين. وبالتالي ، فإنك تعرض نفسك لخطر ضربة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الموقف ، تكون المفاصل والعضلات متوترة ، وهذا لا ينبغي أن يكون.
5
قبل مغادرة غرفة البخار ، اجلس أولاً إذا كنت تكذب. وبالتالي تحضير الدورة الدموية. مع ارتفاع حاد في الساقين ، هناك احتمال لفقدان التوازن أو حتى فقدان الوعي.
6
بعد الخروج النهائي من غرفة البخار ، اشرب مشروبًا محصنًا أو كوبًا من الشاي القوي. وبالتالي الحفاظ على الحرارة الداخلية. الجسم الآن مرتاح تمامًا ، لذا من الأفضل تجنب الغرف الباردة والمسودات.
