لا يمكننا دائمًا أن نستيقظ في الوقت المحدد ونستيقظ في مزاج جيد. أسباب ذلك مختلفة: أنت تستلقي في وقت متأخر ، أو تمرض ، أو تهتم بطفل غير صحي طوال الليل. ونتيجة لذلك ، لا تسمع المنبه ، وتتأخر عملية الاستيقاظ في الوقت المناسب.
دليل التعليمات
1
يؤدي هذا الوضع إلى التأخير المنتظم للعمل. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على حياتك المهنية. لذلك ، من الضروري العمل على نفسك لتجنب مثل هذه المشاكل. أهم شيء هو تحديد هدف وتحقيق النتيجة المرجوة بشكل منهجي.
2
بادئ ذي بدء ، حدد الهدف لتحديد دوافعك للاستيقاظ في الوقت المناسب. يصور عقليًا أو بيانيًا سلسلة من العلاقات السببية (النوم المفرط - متأخر عن العمل - تلقى توبيخًا - أطلق). للحصول على تأثير أكبر على وعيك ، يمكنك إرفاق قطعة من الورق بسلسلة منطقية إلى مكان بارز. لذلك سوف تتذكر دائما مشكلتك المؤقتة.
3
قرر بنفسك ما الذي يساعدك على الاستيقاظ بالضبط. يمكن أن تكون موسيقى صاخبة أو هادئة ، أو صوت قياسي لساعة منبه ، أو تلفاز ، أو كلمات لطيفة من الزوج. استخدم طريقة الاستيقاظ في الممارسة.
4
ابتكر نظامًا من المكافآت الممتعة. وعد نفسك أنه في حالة التعافي في الوقت المناسب ، ستتعامل مع وجبة فطور لذيذة ، وتشغيل موسيقاك المفضلة ، وشراء شيء طال انتظاره. يمكن لجميع أفراد عائلتك المشاركة في تصميم نظام المكافآت هذا.
5
بالإضافة إلى اللحظات الجميلة ، مثال سيئ للأطفال.
6
كخيار للتنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك كل صباح ، مستلقيًا على السرير ، أن تقول لنفسك أنك ستجد يومًا جديدًا مثيرًا للاهتمام يجلب اكتشافات إيجابية ومبهجة. كلما استلقيت على السرير لفترة أطول ، قل الوقت المتبقي لك للحصول على أشياء مفيدة وحل المشكلات الحالية.
