وفقًا للمحللين المختصين ، فإن كمال الأجسام ليس فقط تخصصًا رياضيًا. هذه فلسفة الحياة. تمسك هذا الرأي من قبل فرانك ميدرانو ، وهو خبير معروف في رياضة الجمباز ومبدع دور البطولة.
شروط البدء
يختار الأشخاص الذين يشاركون بشكل احترافي في الرياضة هذا النوع من النشاط بوعي. إنهم ، كما يقولون ، بهذه الطريقة يكسبون المال على الخبز. ومع ذلك ، هناك فئة أخرى من الناس الذين يضطرون للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين رفاههم. لجلب جسدك في الترتيب الصحيح. ومن بين هؤلاء فرانك ميدرانو. من سن مبكرة كان يحلم بالنمو القوي والشجاع. حاول عدة مرات لممارسة اللياقة البدنية. لفترة طويلة ، لم تحقق الدروس نتائج. ثم اضطر فرانك إلى تطوير برنامج التدريب الخاص به.
ولد الخبير المستقبلي في علم Calistenics في 20 مايو 1980 في عائلة أمريكية عادية. عاش الوالدان في مدينة نيويورك الشهيرة. خدم الأب في البنك. عملت الأم في شركة استشارية. نشأ الطفل ، ولم يبرز من أقرانه. كان فرانك طالبًا جيدًا في المدرسة الابتدائية. كان مولعا بألعاب القوى. بشكل متكرر احتلت المركز الأول في مسابقات الجري والقفز. بعد المدرسة ، تلقى تعليمه في كلية الأعمال. بعد أن أكمل دراسته ، بدأ العمل في شركة عقارية.
برنامج تدريبي
كانت مهنة ميدرانو المهنية ناجحة للغاية ، وهو ما لا يمكن قوله عن حالته الصحية. في سن الثلاثين ، شعر فرانك وكأنه رجل عجوز. سرعان ما تعب خلال يوم العمل. وبحلول المساء ، شعرت وكأنني ليمونة. رفع حيويته عن طريق شرب كوب أو اثنين من بيرة الكرز. لم أرفض شريحة لحم مقلية من لحم الخاصرة بالدم. في وقت ما ، نظر فرانك إلى نفسه في المرآة وشعر بالرعب. بعد ذلك ، قرر بحزم ترتيب جسده وبدأ في زيارة غرفة اللياقة البدنية.
بعد مرور بعض الوقت ، رفض فرانك "سحب المكواة" وبدأ في أداء التمارين بوزنه. يسمى هذا النظام التدريبي الجمباز. بالإضافة إلى ذلك ، تحول إلى نظام غذائي نباتي. بمرور الوقت ، شكل ميدرانو نظام التدريب الخاص به. يدرب 6 أيام في الأسبوع. يستمر الدرس ساعتين. سمح له الجمع بين نظام التدريب ونظام غذائي صارم بتحقيق نتائج مذهلة. نسبة الدهون تحت الجلد في الرياضي لا تتجاوز ستة بالمائة. لا يتجاوز الوزن 75 كجم ، بارتفاع 175 سم ، حتى مصممو الأزياء المحترفون يحسدون هذه المعلمات.
