فقط الأكثر جرأة هم الذين يقررون السباحة في الحفرة في عيد الغطاس ، لأنه في 19 يناير ، لا يكون الطقس مناسبًا على الإطلاق للسباحة. يُعتقد أنه في هذا اليوم يصبح الماء شافيًا ، وبعد الغوص في الحفرة ، من الممكن التعافي من العديد من الأمراض. ومع ذلك ، لكي لا تضر جسمك ، تحتاج إلى الغطس في الحفرة بشكل صحيح.
ستحتاج
- - الملابس والأحذية الدافئة ؛
- - شاي ساخن
- - منشفة.
دليل التعليمات
1
اكتشف إذا كان لديك أي موانع للسباحة في حفرة الجليد. يُمنع الغوص في الماء المثلج بشكل صارم للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنساء المصابات بالتهاب أمراض النساء والنساء الحوامل. إذا قررت السباحة في الحفرة ، فقم بزيارة طبيبك للتأكد من أن هذا الإجراء لا يؤذيك.
2
تناول الطعام قبل ساعتين من السباحة. خلال هذا الوقت ، سيكون لدى الجسم الوقت لتحويل الطعام إلى طاقة ، ولن تكون باردًا جدًا في الماء المثلج. لا تأكل قبل الغوص. أيضا القضاء تماما على الكحول في هذا اليوم. سيؤدي شرب الكحول إلى تفاقم الشعور بالبرد بعد ترك الخط.
3
جهزوا الملابس المناسبة. إذا لم تكن فظًا محترفًا ، فبعد ترك الماء المثلج ، عليك ارتداء ملابسك بسرعة حتى لا تصاب بانخفاض درجة حرارة الجسم. اخرج إلى الحفرة بملابس دافئة. من الأفضل إذا كان بدون أزرار وأقفال ، لأنه سيكون من الصعب ربطها بأيد متجمدة. هناك حاجة أيضًا إلى قبعة ، والتي يجب ارتداؤها مباشرة بعد الاستحمام.
4
ادخل الحفرة بمعدل متوسط. لا تتوقف وإلا ستجمد. لا تبقى في الحفرة لفترة طويلة. بالنسبة للمبتدئين ، لا يزيد الحد الأقصى للوقت الذي يقضيه في الماء المثلج عن 10 ثوانٍ. خلال هذا الوقت ، لديك فقط الوقت لتغرق في رأسك ثلاث مرات. بعد الاستحمام ، جفف نفسك بمنشفة وارتدي ملابسك المطبوخة بسرعة. للتدفئة ، اشرب كوبًا من الشاي الساخن.
5
لا تغوص في الحفرة لتثبت للجميع من حولك أنك شجاع وشجاع. في هذه العطلة ، تحتاج إلى دخول الماء بأفكار مشرقة وباعتقاد أن الماء سيشفيك حقًا من الأمراض الجسدية والعقلية. لا تنس أن هذه عطلة دينية ، وعليك أن تأتي إلى مكان الاستحمام بالمزاج والسلوك المناسبين.
