إنه في الصباح الباكر ، الطيور تغني ، والشمس مشرقة ، وأنت مستلقي على السرير ولا ترى أي شيء من هذا. بالطبع ، في يومك الصحيح ، يمكنك السماح لنفسك بالاسترخاء والاستلقاء في السرير أكثر من المعتاد قليلاً ، ولكن كم من الصعب أن تخرج من السرير في يوم عادي! إذا كنت ترغب في تعلم كيفية الاستيقاظ مبكرًا ، وأن تفعل أكثر ولا تكون غرابًا نعسانًا طوال اليوم ، فستساعدك هذه النصائح بالتأكيد.
ستحتاج
المنبه ، قوة الإرادة
دليل التعليمات
1
فكر في عدد الأشياء التي ستتمكن من القيام بها إذا لم تستيقظ في العاشرة ، ولكن في السابعة. بالتأكيد لديك مجموعة من الواجبات الصغيرة أو الأنشطة المفضلة التي لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لها خلال اليوم. حاول الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل وستندهش من عدد الحالات التي لديك الوقت لإعادةها خلال هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، عند الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، يمكنك إعداد وجبة إفطار رومانسية لمن تحب أو ملفات تعريف الارتباط اللذيذة للأطفال. حاول أن تنظر إلى وقت الصباح على أنه فرصة إضافية لفعل شيء جيد ومفيد لك ولأحبائك.
2
طريقة رائعة لتطوير عادة الاستيقاظ مبكرًا يوميًا هي ضبط المنبه في نفس الوقت كل يوم. لا يهم على الإطلاق الوقت الذي ذهبت فيه للنوم أمس وأي يوم من الأسبوع هو. إذا قمت بتدريب جسمك على الاستيقاظ في نفس الوقت ، فسوف يفعل ذلك بانتظام. لكن كمية النوم التي تحتاجها ، يمكنك الحصول عليها تمامًا في المساء. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر ، ولكن استيقظت مبكرًا جدًا ، في المساء التالي ستحتاج بالتأكيد إلى النوم مبكرًا قليلاً عن المعتاد. اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالحاجة إليه وبعد فترة سيتم استعادة وضع السكون تلقائيًا.
3
قم بالتسجيل في يوجا الصباح أو دروس اللياقة. فقط يجب أن يتم ذلك مبكرًا حقًا حتى يكون لديك حافز للنهوض من الفراش بشكل أسرع من المعتاد. ممارسة الرياضة ذات فائدة كبيرة لجسمك ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح ، فإنها تساعدك على الاستيقاظ وتعطيك دفعة طاقة لا تصدق طوال اليوم. تشعر النساء اللواتي يركضن في الصباح بأنهن أفضل بكثير من أولئك الذين يصنعون القهوة ويذهبون إلى العمل.
انتبه
يمكنك أيضًا النوم قليلًا خلال النهار ، إذا كنت ترغب حقًا في ذلك. فقط تذكر أن مدة هذا الحلم يجب ألا تتجاوز 20 دقيقة. خلاف ذلك ، لن تتمكن ببساطة من النوم في المساء وستنخفض كل الجهود.
نصيحة مفيدة
إذا كنت ستنظم نمط نومك ، فتستيقظ يوميًا في نفس الوقت ، وتنازل عن القهوة والطاقات الصناعية التي تساعد على فتح عينيك في الصباح. بعد مرور بعض الوقت ، سيخلق الجسم نفسه النظام اليومي الضروري ؛ لا يجب التدخل فيه في هذا.
