ترجم من hygieinos اليونانية - يعني "صحي". النظافة هي مجال الطب الذي يدرس تأثير العوامل الخارجية وظروف العمل والمعيشة على حالة الشخص وصحته. هناك متطلبات النظافة الأساسية التي تهدف إلى الحفاظ على صحة كل شخص ، هذه هي قواعد النظافة الشخصية.
نظافة الجسم
إن قواعد النظافة الشخصية ومراعاة متطلبات النظافة العامة ليست فقط جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي ، ولكنها أيضًا مؤشر على الثقافة العامة للشخص. ليس فقط صحتك ، ولكن أيضًا صحة من حولك في المنزل والعمل يعتمد على الامتثال لهذه المتطلبات.
تشمل صحة الجسم العناية اليومية لبشرة الجسم واليدين والشعر وتجويف الفم. الحفاظ على بشرة نظيفة هو علاج يومي للماء يمنع ظهور الروائح الكريهة. ولكن ، إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام كل يوم ، يمكن أن يقتصر استخدام المناشف على 1-2 مرات في الأسبوع. بعد مجهود بدني مكثف أو ممارسة التمارين ، فإن النفوس لا بد منها. يجب غسل القدمين بالصابون كل يوم. ارتدي خفًا مطاطيًا على قدميك في المسبح والحمام والساونا للحماية من الالتهابات الفطرية.
من المهم بشكل خاص مراقبة نظافة اليدين والأظافر ، حيث يتراكم هنا أكبر عدد من البكتيريا. تأكد من غسل يديك بعد زيارة الأماكن العامة والمرحاض والتواصل مع الحيوانات قبل تناول الطعام. إذا لم يكن هناك ماء ، فاستخدم مناديل مبللة خاصة مغمورة في تركيبات مطهرة. يجب أن تكون الأظافر دائمًا مهيأة جيدًا ومهذبًا بدقة.
يجب تنظيف الأسنان واللويحات في اللسان مرتين يوميًا - في الصباح والمساء قبل موعد النوم. بعد تناول الطعام ، اغسل فمك واستخدم خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام المتبقية بين أسنانك. مرة واحدة في السنة ، يجب عليك زيارة طبيب الأسنان للوقاية والعلاج الجراحي.
يجب غسل الشعر عند اتساخه باستخدام المنظفات المختارة خصيصًا لنوع الشعر. يجب "تجديد" قصة الشعر مرة واحدة على الأقل كل شهرين ، ويجب على أولئك الذين لديهم شعر طويل قطع نهاياتهم بانتظام حتى لا ينقسموا.
